Varför en tyngdtäcke?

Tyngd och avslappning

Tyngddyna har blivit mycket populära som ett hjälpmedel för att minska oro och förbättra sömnkvaliteten hos barn. Men hur fungerar en tyngddyna, och varför kan den vara till nytta för barn, både när det gäller sömn och allmänt välbefinnande?

Vad är en tyngdtäcke?

Ett tyngdtäcke är ett specialtillverkat täcke som är utformat för att vara tyngre än ett vanligt täcke. Den extra vikten uppnås genom att man lägger till små glaspärlor. Glaspärlorna är säkert förseglade i små fickor, vilket säkerställer en jämn viktfördelning. På så sätt känns tyngdtäcket som en skön, lång kram som har en positiv inverkan på nervsystemet.

Syftet med den extra tyngden är att efterlikna den djupa tryckstimuleringen (Deep Pressure Stimulation, DPS), som också kan upplevas genom fysisk beröring, såsom kramar eller lätt tryck. Det får nervsystemet att slappna av och ger en allmän känsla av lugn och avslappning (Källa).

Deep Pressure Stimulation (DPS)

DPS är en terapeutisk metod som har visat sig ha en lugnande effekt på nervsystemet. DPS frigör hormonerna serotonin och oxytocin, som spelar en avgörande roll för regleringen av nervsystemet. Serotonin är känt som lyckohormonet, medan oxytocin ofta kallas kärlekshormonet. Båda dessa hormoner bidrar till att skapa en känsla av lugn och välbefinnande, vilket är avgörande för en god natts sömn. När mörkret faller omvandlas serotonin till sömnhormonet melatonin, vilket framkallar sömnbehov.

Dessutom har DPS visat sig sänka nivåerna av kortisol, som är kroppens främsta stresshormon. Höga kortisolnivåer kan leda till sömnstörningar, ångest och allmän motorisk rastlöshet. En tyngdtäcke kan vara ett hjälpmedel för att sänka kortisolnivån och förbättra sömnkvaliteten hos barn, särskilt hos dem som lider av ångest, sensoriska störningar eller sömnlöshet. Tyngdtäcken kan med sin vikt ge en DPS-effekt och kan därför fungera som ett naturligt stöd för att till exempel minska motorisk mobilitet. Det är dock inte säkert att tyngdtäcket räcker på egen hand, och därför är det viktigt att rådfråga en läkare eller annan relevant sakkunnig om barnet är mycket besvärat av exempelvis sömnlöshet, motorisk oro eller ångest.

Yamuna Ratnasingham, specialistläkare och expert hos DearBaby, säger:

”När det gäller tyngdtäcken ingår det i våra råd om sömnhygien att prova dessa innan man eventuellt övergår till medicinering – dock varierar det beroende på tyngdtäckens vikt och innehåll, vilket avgör om effekten uppnås.”

Varför en tyngdtäcke?

Vikten på ett tyngdtäcke bör inte överstiga 10 % av barnets kroppsvikt för att säkerställa att täcket inte hindrar rörelser eller andning. Membantus tyngdtäcke väger 3 kg och kan användas från 1 till 7 år.

En tyngdtäcke kan bidra till att minska rastlöshet och hyperaktivitet vid sänggåendet. Barn som har svårt att komma till ro kan ha nytta av den lätta tryckstimuleringen som tyngdtäcket ger. Det kan leda till att barnet somnar snabbare och får en bättre sömnkvalitet, vilket också har en positiv inverkan på barnets allmänna välbefinnande.

Det varierar naturligtvis mycket om en tyngdtäcke har någon effekt på det enskilda barnet. Vissa tycker att tyngden i täcket ger en skön, omslutande och lugnande effekt, medan andra upplever det som en mer klaustrofobisk känsla. Här är det viktigt att prova sig fram i lugn och ro.

Du kan eventuellt börja med att använda tyngdtäcket till ditt barn när det sover middag på dagen. På så sätt är ditt barn under uppsikt i början, och du kan bättre avgöra om tyngdtäcket har en positiv effekt på ditt barn. Användningen av tyngdtäcket kan gradvis ökas, så att barnet till slut sover med det hela natten. På så sätt kan ditt barn långsamt vänja sig vid den extra tyngden från täcket.

Yamuna Ratnasingham, specialistläkare och expert hos DearBaby, säger:

”När det gäller forskning om sömn, ångest och ADHD finns den främst om vuxna, medan den i större utsträckning saknas när det gäller barn och ungdomar. Den har dock ofta en terapeutisk, icke-medicinsk, lugnande effekt, ”varför det ändå kan hjälpa en att somna snabbare.”

Är du osäker?

Det kan vara svårt att förutse om ett tyngdtäcke är något för ditt barn. Därför kan du hyra ett tyngdtäcke hos DearBaby innan du eventuellt investerar i ett. Om du vill behålla tyngdtäcket dras de betalda hyreskostnaderna av från det rekommenderade försäljningspriset. På så sätt kan du enkelt och billigt testa tyngdtäcket för att ta reda på om det har önskad effekt på ditt barn. Vi har även en tyngdesovpåse, en sorts omslutande tyngdedyna för spädbarn, som är perfekt för de allra minsta barnen.

Läs mer om tyngdtäcket.

TYNGDEDYNE



Tyngdgosedjur



VIKTPÅSE