Understimulering och sömn

När rädslan för överstimulering leder till understimulering – och barnet inte alls kan hitta vägen till sömn

Du har försäkrat dig om att ditt barn inte har varit överstimulerat under dagen. Du har sett till att det finns lugn och ro innan läggdags med dämpad belysning, högläsning i soffan, ett skönt bad och en sång, medan ni klädde på er nattkläder. Du har en helt fast rutin inför puttningen med samma bok, samma gosedjur och samma sång.

Ändå har du varje natt ett barn som bråkar i sängen, sparkar på täcket, pratar med munnen står inte stilla. Och du kan helt enkelt inte förstå vad som händer. Varför måste du gå igenom det här Cirkus varje kväll när du har gjort dig allt besvär?

Frustrationen ökar när vi som föräldrar har lagt stor vikt vid att skapa en bra kvällsrutin kvällsrutin och ändå hamnar med 1 eller till och med 2 timmars röra vid sänggåendet, där tankarna på när i helvete barnet ska stoppa om sig står i kö och impotensen gör sig påmind.

På Sleeping Kids ser vi det regelbundet och vi känner igen ett mönster i situationerna. Låt oss förklara:

Föräldrar har i åratal fått höra hur viktigt det är att ha en regelbunden läggdagsrutin och lugn och ro före tupplurar eller Sängdags. De har insett att barn kan ha svårt att sortera bland sinnesintryck och kan därför bli överstimulerad, särskilt i slutet av dagen före sänggåendet. Allt detta är god kunskap som många familjer har haft nytta av att fundera över hur deras rutiner för tupplurar och läggdags ser ut. rutinen för sänggående.

Så här långt är det bra. Det fungerar bara inte för alla

Det finns också familjer och barn för vilka denna ”lugna start” definitivt inte fungerar Lugnande och sömngivande. För vem en ordentlig gungtur, kullerbyttor i soffan eller en god Gammaldags kuddkrig skulle vara mycket mer effektivt för att göra ditt barn redo för sömn. Barnet har inte ”lekt färdigt” eller fått sitt behov av stimulans tillgodosett. Och barnet kan nu inte kan sova under tupplurar eller nattetid, trots att de uppenbarligen behöver det.

För vissa barn kan fokus på eller rädsla för överstimulering leda till De får inte sina sensoriska behov tillgodosedda. De kan försöka tillgodose sina behov vid sänggåendet, där barnet busar runt och inte somnar. Vissa föräldrar pratar till och med om att deras barn bara behöver ”Bumsen är klar”, innan den har hunnit lägga sig för att sova.

I vissa fall kan detta också vara i kombination med att man försöker lägga barnet i sängen för tidigt i förhållande till barnets individuella sömnbehov. Eller i förhållande till den mängd stimulans som barnet har fått på dagen i fråga.

När det gäller tupplurar kan detta innebära att vi som föräldrar till slut försöker få barnet i säng eftersom vi tycker att det har varit vaket länge. Eller för att barnet verkar kinkigt, irriterad och orolig. Därför tror vi att det måste vara trött. Men barnet kan helt enkelt Inte sömn. Den kanske är ”ren, torr och mätt” – men den är inte ”mätt”.

Vila efter arbetet

Låter det komplicerat? Egentligen är det inte alls det. Inte om vi försöker titta på oss själva. Om vi har jobbat hårt i trädgården, på en kurs eller på stranden hela dagen, kommer de flesta av oss De flesta känner att deras kropp och/eller hjärna är ordentligt begagnade. Tröttheten kan kanske leda till att vi beställer pizza, eftersom vi helt enkelt är ”helt slut”. Vi har fått sinnesintryck på ett helt annat sätt än om vi bara satt i vår kontorsstol och utförde vanliga arbetsuppgifter eller hemma en lugn söndag.

Vissa vuxna kan bli överstimulerade och behöver vila efteråt. Medan andra har njutit av den ökade stimuleringen och lätt skulle kunna ta flera dagar i samma stil. Detsamma gäller för barn. Vissa barn behöver ”pang” i sin dag, medan andra behöver trivs bättre med lugn och ro – oavsett ålder.

Så hur kan en personlig strategi för tupplurar eller sänggående se ut?

Det kan vara det lilla spädbarnet som får hjälp in i sömnen genom att rullas tätt i täcket och studsas på en yogaboll med god kraft och musik i bakgrunden (mycket sinnesintryck) – eller vaggas försiktigt i dina armar i ett mörkt och tyst rum (sensoriskt avskärmat).

Det kan vara barnet som precis har upptäckt armar och ben och som måste få leka aktivt med sin förälder. Till exempel med ett aktivitetsställ före sänggåendet. Eller så behöver de ligga ner med begränsad kontakt och leka lite på egen hand med ett gosedjur.

Det kan vara ett barn som precis har börjat krypa. De kan behöva krypa aktivt efter en färgglad leksak som du omväxlande låter barnet ta tag i och flytta lite längre bort. E Eller behöver sitta nära en förälder i soffan och bli kramad och gosad med när man läser en bok.

Det kan vara barnet som precis har lärt sig att gå runt möblerna och behöver gå runt lite. tillbaka och ”fånga” leksakerna som ligger i möblerna. Eller som behöver mysa nära medan de man tittar på en viss leksak och bara är tillsammans.

Det kan vara småbarnet som har börjat klättra upp och ner på möblerna. Han eller hon uppmanas att leka runt en liten aktivitetsbana bestående av vardagsrumsmöbler och olika leksaker som ska ”plocka upp”. Eller som får hjälp till en lugn stund med ett bekant pussel eller en kram och en sång.

Som exemplen illustrerar kan du experimentera med både aktiverande spel och mer dämpade spel. Det är bara du som kan experimentera med ditt barn och se hur det reagerar.

Det finns ett stort fokus på sömn i vårt samhälle. Speciellt ”den ”Djupsömn” är särskilt kritisk och viktig för ett barns utveckling. Så vi har hamnat på en plats där vissa föräldrar kommer, i all god mening, att tolka alla former av gnäll, irritabilitet och oro hos barnet som trötthet. Men även mycket små bebisar kan också bara vara uttråkade.

Dessutom kan det vara till stor nytta för föräldrar att veta att barn tillbringar ungefär 35-50% av sin sömn i REM-sömn. Detta är den utvecklande drömsömnen. Större delen av den återstående tiden tillbringas i NREM 3 och 4 sömn. Det här är den återhämtande sömnen där barnet vilar och växer sig stort och starkt.

De olika sömnstadierna är lika viktiga, och barnet går igenom stadierna i varje sömncykel – även om ditt barn bara sover en tupplur på 30-40 minuter. Att oroa sig för om ditt barn sover ”tillräckligt bra” kan ta udden av även den mest erfarna föräldern. Detta kan innebär att föräldern spenderar onödig tid och ansträngning på att lägga barnet i sängen, som uppenbarligen inte kan sova.

Vårt förslag på tillvägagångssätt är att erbjuda sömn. Om barnet inte verkar redo, lägg till lite mer aktivitet och försök igen 20-40 minuter senare. Kanske var tajmingen helt fel, kanske var det bara barnet sinnen som behövde mättas till fullo.

Så det man kan ta med sig från det här inlägget är:

”Du kanske lägger ditt barn i sängen för tidigt eller för tidigt i förhållande till tiden. har det mättat sina sinnen. Så barnet slutar med att bli en sensorisk sökare under p…natten. Och sedan kommer sömnen ändå inte. Du ägnar alltså lika mycket tid åt att hjälpa barnet oavsett om du ”matar” det eller inte. sinnen innan man gosar eller under själva gosandet. Men de måste mättas.”

Skriven av: Sömnrådgivare Mia Bernscherer Bjørnfort från föreningen Sovande Barn.