Min första bok om mindfulness – Carlsen

Min första bok om mindfulness från Carlsen

Mindfulness för barn hänvisar till övningen att lära barn att vara uppmärksamma och närvarande i ögonblicket. Det är en metod som kan hjälpa barn att utveckla bättre koncentration, stresshantering och känslomässig reglering. Tänk på att anpassa mindfulnessaktiviteterna till barnens ålder och mognadsnivå. Det är också viktigt att göra det roligt och inte tvinga barnen att delta, utan istället uppmuntra dem att experimentera och ta reda på vad som fungerar bäst för dem.

Utdrag ur blogginlägg om yoga – skrivet av vår expert och barnyogalärare Emmamaria Vincentz

Med barnyoga kan barnen lära känna sitt eget lilla kroppshölje, så de får både och:

Kroppsmedvetenhet (Grundläggande fysiologiska behov som hunger och trötthet. Kroppsliga tillstånd, t.ex. muskelspänningar, smärta eller välbefinnande. Fysiologiska reaktioner på känslomässiga tillstånd som hjärtklappning, svettiga händer etc. Kroppens funktion, t.ex. kunskap om andning, cirkulation och matsmältning. Kroppsliga möjligheter och kunskap om kroppskapacitet, hållning, vanor m.m. Ens fysiska och mentala gränser)

Kroppsmedvetenhet (Vår medvetenhet och förmåga att registrera hur kroppen känns när den befinner sig i olika spänningstillstånd – när den arbetar hårt eller i fullständig vila, hur olika positioner, rörelser och olika förnimmelser påverkar oss så att det antingen känns skönt eller tvärtom).

Kroppsbehärskning (Vår förmåga att förvärva och utföra specifika fysiska rörelser och serier av rörelser. För de allra yngsta kan det vara en ökande behärskning av först de grundläggande motoriska färdigheterna och senare de grundläggande rörelserna. Så att de inte bara kan utföra dessa kvantitativt, utan också med större och större kvalitet och därmed noggrannhet, automatisering och med möjlighet att bygga nya rörelser ovanpå dessa).

Kroppsupplevelse (Vår egen individuella tolkning och förståelse av de kroppsliga förnimmelser vi får. De andra tre begreppen är oftast en objektiv kunskap om den egna kroppen, dess tillstånd och möjligheter.)

Läs hela blogginlägget om yoga HÄR.

Min första bok om mindfulness är en riktigt bra bok för att komma igång med mindfulness och enkla yogaövningar med ditt barn.

Följ DearBaby på Instagram för att få inspiration till böcker och leksaker 0-4 år.