18/06-25

Från mjölk till fast föda

När ditt barn går över från mjölk till fast föda

När du börjar introducera fast föda till ditt barn är syftet att först låta barnet smaka på alla möjliga olika livsmedel, uppleva maten med sina sinnen och vänja sig vid den. Barn reagerar olika när de smakar på mat de första gångerna, så bli inte avskräckt om ditt barn avvisar maten. Det kan ta tid att vänja sig vid nya smaker och konsistenser. Ta det lugnt och försiktigt. Det finns mer än en väg!

Det är du som känner ditt barn bäst, så prova dig fram! Det är dock viktigt att ditt barn för det första kan hålla huvudet uppe på egen hand och att det visar tecken på intresse för den mat som du eller andra äter – alltså ett naturligt intresse för mat.

Det får gärna ske i ett lugnt och stillsamt tempo. Början på matresan handlar inte om måltider. Det handlar om att ditt barn ska lära känna olika livsmedel genom små smakprov.

Vad är en måltid för en bebis?

En måltid är i regel ½–1 dl. När ditt barn kan äta den mängden räknas det som en måltid, och du kan då introducera ytterligare en måltid – förutsatt att ditt barn mår bra och inte har problem med magen.

Det finns dock inga fasta regler för när ditt barn går från 1 till 2 till 3 måltider om dagen. Alla barn är olika och utvecklas alltid i sin egen takt. I slutändan är målet att ditt barn, när det är omkring 12 månader, ska äta tre huvudmåltider om dagen, inklusive mellanmål.

Om ditt barn äter tre måltider när det är 8 månader, så är allt precis som det ska vara. Om ditt barn äter en måltid när det är 8 månader, så är allt också precis som det ska vara.

Att redan från början lära ditt barn att maten vi äter har olika konsistenser, samtidigt som barnet själv får känna på maten, främjar barnets självständighet, motorik och aptit. Du kan därför med fördel kombinera puré och gröt med BLW (Baby-Led Weaning). Med detta sagt behöver du inte välja antingen det ena eller det andra, eller båda metoderna. Du ska välja precis den metod som fungerar för just er.

4–6 månader

Innan ditt barn kan sitta själv får du inte ge det ”fast” mat. Om du därför börjar vid 4–5 månaders ålder ska du börja med helt mosad mat.

6 månader +

Kanske kan ditt barn sitta själv (gärna med stöd). Här kan du gärna servera ”hel” mat. Till en början ska den vara så mjuk att du kan mosa den mellan två fingrar.

KOM IHÅG – alla spädbarn är olika!

Det gäller även maten. Vissa barn växer snabbt ur gröt- och puréstadiet, vissa vill inte alls äta puré eller gröt, medan andra gärna äter puré och gröt under en längre tid.

När ditt barn går över från mjölk till fast föda är det viktigt att tänka på matglädje och på stämningen kring maten, snarare än hur mycket mat och vilken mat som finns på tallriken. Vi påverkar i grunden våra barn, även när det gäller mat och inställningen till mat. När barn börjar äta fast föda är det en upplevelse fylld av nya sinnesintryck och smaker, där vi som föräldrar måste komma ihåg att det är en ny upplevelse varje gång med en ny maträtt. Om vi som föräldrar förmedlar entusiasm och glädje inför matintroduktionen och för maten i sig, är det just det vi smittar av oss på våra barn. Vi kan alltså smitta dem med en positiv inställning till mat genom att själva ha en nyfiken inställning till mat. Däremot smittar osäkerhet och bristande matglädje också av sig på ditt lilla barn. Ta det helt lugnt och stilla, så att du kan behålla glädjen och fokusera på stunden vid måltiden. Med den inställningen kommer ditt barn säkert att få en riktigt bra start!

Att börja med mat handlar inte bara om näring – det handlar om mod, om kärlek, om att stå där med sitt lilla barn och verkligen vilja göra det rätt… utan att helt veta vad som är rätt.

Jag tror att de första stegen i matvanorna ska präglas av trygghet och nyfikenhet – inte av regler och osäkerhet. Jag tror att matglädjen börjar med relationen – inte nödvändigtvis med en sked och en skål. Därför har jag skapat Feedmybaby, där du inte är ensam med dina tvivel och där det är helt okej att känna sig osäker.

Du behöver inte göra det perfekt – det räcker att du gör det tillsammans med ditt barn.
Vi ses där ute i universum!

– Janina

Blogginlägget är skrivet av Janina Melbye Frederiksen – magister i hälsofrämjande och psykologi. Janina har grundat Feedmybaby, ett onlineuniversum för ditt barns första måltider.

Feedmybaby

Medlemskap – recept och instruktioner

Feedmybaby är skapat för dig som söker vägledning om matintroduktion och för dig som behöver inspiration för att laga hälsosam, näringsrik och enkel barnvänlig mat. Det här är din värld när du behöver en hjälpande hand för att få den bästa starten på fast föda. Här får du kunskap om matintroduktion och ett synsätt på barnmat där kategorin barnmat inte placeras i en separat låda.

I Feedmybaby-universumet får du inspirerande recept, måltidsplaner som har tagits fram med fokus på att ditt barn ska kunna äta med från första tuggan, samt kunskap om näring för små barn, olika tillvägagångssätt och metoder samt kräsenhet.

Varför Feedmybaby?

Resan mot att starta Feedmybaby började med min egen erfarenhet som nybliven mamma. Jag minns tydligt känslan av att stå där med en liten nyfödd i armarna och den överväldigande känslan – inte bara av moderskapet, utan också av tanken på att behöva introducera fast föda. Trots min passion och skicklighet i köket kände jag mig plötsligt osäker och letade efter hur jag bäst skulle gå tillväga med barnmaten; hur jag kunde göra den enkel, näringsrik och, inte minst, god för mitt barn. När jag blev mamma för andra gången var jag fast besluten: Processen skulle vara så enkel som möjligt, utan att kompromissa med kvaliteten på den mat vi gav vårt barn. Jag hamnade i ett nytt dilemma – hur jag kunde förena familjens måltider med barnmaten, så att vi alla kunde njuta av samma rätter, bara anpassade till den minsta. Jag ville ha en lösning där barnmaten inte blev ett separat projekt, utan en naturlig förlängning av våra dagliga måltider.

Detta är hjärtat bakom Feedmybaby! Mitt uppdrag är att dela med mig av den kunskap jag har samlat på mig, både genom personliga erfarenheter och genom min utbildning och yrkesbakgrund. Jag har tidigare varit kostansvarig på ett daghem och har en magisterexamen i hälsofrämjande och psykologi, där jag har studerat barns matvanor från amning till fast föda ur ett psykologiskt perspektiv.

Mat ska vara en glädje, inte en börda. Jag hoppas att jag kan hjälpa dig att skapa matupplevelser som ger näring och glädje – redan från de allra första tuggorna.