blogginlägg om sömnfaser. skriven av maria bæktoft van weert

30/08-25

Ett barns sömncykel

Ditt nyfödda barns sömnstadier (ca 0-4 månader)

Under de första tre levnadsmånaderna har en nyfödd bara två primära sömnstadier, nämligen aktiv sömn och djupsömn. Om du observerar ditt nyfödda barn när det sover kommer du därför i de flesta fall att kunna se skillnaden mellan dessa två stadier relativt enkelt. Under aktiv sömn kommer en nyfödd ofta att göra små ljud och rörelser i kroppen eller ansiktet. Du kommer till exempel att märka att ditt nyfödda barn plötsligt ger ifrån sig ett litet leende på vägen. Under djupsömnen ligger den nyfödda ofta helt stilla och är i detta skede mycket svår att väcka.

Utöver stadierna aktiv och djup sömn beskrivs i litteraturen även en ”transition”, som definieras som ett ”stadium” mellan aktiv och djup sömn. Det innebär att när en nyfödd sover kommer den naturligt att röra sig genom stadierna aktiv och djup sömn – och själva ”transitionen” kan därför ses som ett litet stadium mellan aktiv och djup sömn. Denna övergång är dock svårare att identifiera och observera, vilket är anledningen till att aktiv och djup sömn är de vanligaste beskrivningarna i litteraturen.

Under aktiv sömn kan vi snabbt och felaktigt anta att barnet är vaket när det i själva verket sover. Därför måste man faktiskt vara försiktig så att man inte reagerar för snabbt, annars kan det hända att man väcker barnet när det kanske fortfarande sover.

Steg 1: Aktiv/lätt sömn

Ditt barn gör ofta små rörelser med kroppen och ansiktet.

Steg 2: Djup sömn

Ditt barn kommer att ligga stilla och sova utan några rörelser

Ditt barns sömncykel (från cirka 4 månader)

När ditt barn blir runt fyra månader förändras sömncykeln, vilket innebär att nya sömnstadier utvecklas, vilket kan påverka hur ditt barn sover. Efter denna utveckling kommer en sömncykel att bestå av fyra sömnstadier. När ditt barns sömncykel består av fyra stadier kommer en hel sömncykel att vara cirka 45 +/- minuter lång. Denna utveckling innebär att ditt barns sömn kommer att vara annorlunda och ibland utmanande.

De tre första sömnfaserna i en sömncykel är så kallad NREM-sömn (non-rapid movement sleep) och den sista sömnfasen är REM-sömn (rapid eye movement sleep). När man lyckas passera genom alla fyra sömnfaserna har man uppnått en fullständig sömncykel. Varje sömnfas är förknippad med olika hjärnvågor som har varierande effekter på kroppen, vilka beskrivs nedan:

Sömnfas 1

Dåsig och mycket lätt sömn
Hjärn- och muskelaktiviteten saktar ner
Kroppen börjar slappna av och du kan se små ryckningar som är en del av kroppens övergång till sömn

Sömnfas 2

Mindre medveten om din omgivning
Kroppstemperaturen sjunker
Ögonrörelserna upphör
Andningen och hjärtfrekvensen saktar ner och blir mer regelbunden

Sömnfas 3

Musklerna är helt avslappnade
Andningen är långsam
Kroppen påbörjar sina fysiska reparationer

Sömnfas 4

Aktivera hjärnan med aktivitet
Andningen blir snabbare och mer oregelbunden
Ögonen börjar röra sig snabbt
Det här är stadiet då du drömmer

Blogginlägget är skrivet av Maria Bæktoft van Weert, Muskuloskeletal Physiotherapist, MSc. Maria är också certifierad sömnrådgivare från Family Sleep Institute och ägare av Moon Journey.

SÄNGLINNE

NATTLAMPER

SENG

Referenser

Patel AK, Reddy V, Shumway KR, et al. Fysiologi, sömnstadier. I: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan.
Tarullo AR, Balsam PD, Fifer WP. Sömn och lärande hos spädbarn. Infant Child Dev. 2011 Jan 1;20(1):35-46.
Mindell, Jodi & Leichman, Erin & Composto, Jordana & Lee, Christina & Bhullar, Bula &
Walters, Russel. (2016). Utveckling av spädbarns och småbarns sömnmönster: Verkliga data från en mobilapplikation. Journal of sleep research. 25. 10.1111/jsr.12414.
A.W. De Weerd, R.A.S. Van den Bossche, Kapitel 53: Sömnens utveckling hos nyfödda. Redaktörer: M. Hallett, L.H. Phillips, D.L. Schomer, J.M. Massey, Supplements to Clinical Neurophysiology, Elsevier, volym 57, 2004, sidorna 505–507, ISSN 1567-424X, ISBN 9780444514394
Corsi-Cabrera M, Cubero-Rego L, Ricardo-Garcell J, Harmony T. Vecka-för-vecka förändringar i sömn EEG hos friska fulltids nyfödda. Sömn. 15 april 2020;43(4):zsz261.
Ednick M, Cohen AP, McPhail GL, Beebe D, Simakajornboon N, Amin RS. En översyn av effekterna av sömn under det första levnadsåret på kognitiv, psykomotorisk och temperamentutveckling. Sleep. 2009 Nov;32(11):1449-58. doi: 10.1093/sleep/32.11.1449. PMID: 19928384; PMCID: PMC2768951.
Schwartz MD, Kilduff TS. The Neurobiology of Sleep and Wakefulness. Psychiatr Clin North Am. december 2015;38(4):615-44. doi: 10.1016/j.psc.2015.07.002. Epub 28 aug 2015. PMID: 26600100; PMCID: PMC4660253.
El Shakankiry HM. Sömnfysiologi och sömnstörningar i barndomen. Nat Sci Sömn. 2011 Sep 6;3:101-14. doi: 10.2147/NSS.S22839. PMID: 23616721; PMCID: PMC3630965.
Wielek T, Del Giudice R, Lang A, Wislowska M, Ott P, Schabus M (2019) Om utvecklingen av sömntillstånd under de första veckorna i livet. PLoS ONE 14(10):
Sundhedsstyrelsen, 23:e upplagan, juni 2021: Friska barn: för föräldrar med barn i åldern 0-2 år.