5 övningar för ditt barn med en favoritsida
Varför har mitt barn en favoritsida?
Ett favoritsida hos spädbarn kan uppstå redan under graviditeten. Om barnet har legat med huvudet vänt åt samma sida i livmodern kan denna preferens bestå efter födseln. En favoritsida kan också uppstå i samband med födseln, särskilt om förlossningen har varit lång och barnet har legat i samma ställning under en längre tid.
Dessutom kan det uppstå spänningar i nacken under förlossningen, vilket gör det behagligare för barnet att vända huvudet åt det ena hållet snarare än det andra. Barnet väljer vanligtvis den ställning där det känner sig mest avslappnat och bekvämt.
Om en favoritsida inte upptäcks och åtgärdas i tid kan det leda till att barnets skalle utvecklar en skevhet, eftersom trycket på huvudet blir ensidigt under en längre tid.
Jag ser en del spädbarn som har utvecklat ett snett kranium – det som vi i facktermer kallar plagiocefali. Det kan vara frustrerande för föräldrar att inte veta hur de kan hjälpa sitt barn att minska asymmetrin. Här är 5 övningar som kan förebygga och behandla ditt barns favoritsida.
Vilken sida är din favorit?
För att förstå övningarna är det bra att veta att om ditt barn bara vrider huvudet åt höger, kan musklerna på vänster sida vara spända och stela. Det gör det svårt för barnet att vrida huvudet fritt åt vänster. Därför måste vänster sida mjukas upp så att rörligheten förbättras och barnet kan vrida huvudet mer fritt.
Detsamma gäller om ditt barn bara vänder huvudet åt vänster, kan musklerna på höger sida vara spända och stela. Det gör det svårt för barnet att vrida huvudet fritt åt höger. Därför måste höger sida mjukas upp så att rörligheten förbättras och barnet kan vrida huvudet mer fritt.
Övningar till favoritsidan till höger
Kom ihåg att vid alla övningar visa ditt barn att allt är bra genom att le och pludra. De flesta barn tycker bäst om att man rör sig samtidigt som man sträcker ut kroppen. Sluta om ditt barn blir ledsen eller känner obehag.
Övning 1: Sträck ut musklerna på vänster sida av nacken genom att dra barnets huvud åt höger och hålla fast i vänster axel.
Så här gör du det:
- Lägg ditt barn på rygg på ett fast och säkert underlag.
- Lägg din högra hand på barnets vänstra axel så att axeln hålls stilla. Om du vill sträcka ut mer kan du försiktigt dra lite nedåt i axeln.
- Lägg din vänstra hand runt barnets huvud.
- Dra försiktigt barnets huvud med vänster hand åt höger sida. I facktermer kallas detta för en lateral flexion av nacken.
Övning 2: Liggande på vänster sida med täcke.
Så här gör du det:
- Rulla ihop din babydyna till en lång korv
- Lägg ditt barn på vänster sida, så att trycket från underlaget kommer att ligga på vänster sida av skallen.
- Lägg täcket bakom ditt barns rygg, mellan benen och uppåt.
Övning 3: Lek och prata på vänster sida
Så här gör du det:
- Lägg ditt barn på höger sida, så att trycket från underlaget hamnar på vänster sida av skallen.
- Stöd med din högra arm och hand bakom ditt barns rygg.
Övning 4: Sträck ut musklerna på vänster sida av halsen med din vänstra hand.
Så här gör du:
- Bär ditt barn med ryggen mot din mage, så att barnets framsida är vänd utåt.
- För in din högra arm mellan barnets ben och lägg handen på barnets vänstra axel.
- Stöd barnets huvud med din vänstra hand.
- Dra nedåt i barnets vänstra axel och lyft upp barnets huvud för att sträcka ut musklerna på vänster sida.
Övning 5: Sträck ut musklerna på höger sida av halsen med vänster arm.
Så här gör du det:
- Bär ditt barn med ryggen mot din mage, så att barnets framsida är vänd utåt.
- För in din högra arm mellan barnets ben och lägg handen på barnets mage.
- Stöd barnets huvud med din vänstra arm.
Övningar till favoritsidan till vänster
Kom ihåg att vid alla övningar visa ditt barn att allt är bra genom att le och pludra. De flesta barn tycker bäst om att man rör sig samtidigt som man sträcker ut kroppen. Sluta om ditt barn blir ledsen eller känner obehag.
Övning 1: Sträck ut musklerna på höger sida av nacken genom att dra barnets huvud åt vänster och hålla fast i höger axel.
Så här gör du det:
- Lägg ditt barn på rygg på ett fast och säkert underlag.
- Lägg din vänstra hand på barnets högra axel så att axeln hålls stilla. Om du vill sträcka ut mer kan du försiktigt dra lite nedåt i axeln.
- Lägg din högra hand runt barnets huvud.
- Dra försiktigt barnets huvud med din högra hand åt vänster. I facktermer kallas detta för en lateral flexion av nacken.
Övning 2: Liggande på höger sida med täcke
Så här gör du det:
- Rulla ihop ditt babytäcke till en lång korv
- Lägg ditt barn på höger sida, så att trycket från underlaget hamnar på höger sida av skallen.
- Lägg täcket bakom ditt barns rygg, mellan benen och uppåt.
Övning 3: Lek och prata på höger sida
Så här gör du det:
- Lägg ditt barn på höger sida, så att trycket från underlaget kommer att ligga på höger sida av skallen.
- Stöd med din högra arm och hand bakom ditt barns rygg.
Övning 4: Sträck ut musklerna på höger sida av halsen med din högra hand
Så här gör du det:
- Bär ditt barn med ryggen mot din mage, så att barnets framsida är vänd utåt.
- För in din vänstra arm mellan barnets ben och lägg handen på barnets högra axel.
- Stöd barnets huvud med din högra hand.
- Dra nedåt i barnets högra axel och lyft upp barnets huvud för att sträcka ut musklerna på höger sida.
Övning 5: Sträck ut musklerna på höger sida av halsen med din högra arm.
Så här gör du det:
- Bär ditt barn med ryggen mot din mage, så att barnets framsida är vänd utåt.
- För in din vänstra arm mellan barnets ben och lägg handen på barnets mage.
- Stöd barnets huvud med din högra arm.
Skrivet av Sandra Schiller Monsen
Barnfysioterapeut
🤍 ”Jag är utbildad fysioterapeut från Københavns Professionshøjskole sedan januari 2022. Dessutom är jag utbildad idrottslärare och gymnastikinstruktör. Jag har ett stort intresse för barns motoriska utveckling och färdigheter. Som barnfysioterapeut är min finaste uppgift att hjälpa barnet och familjen utifrån en evidensbaserad kunskapsgrund. Jag ser barnet och familjen i sin helhet, där de befinner sig just nu, och därför är ingen behandling eller träning den andra lik. Jag är särskilt intresserad av spädbarn och barn i förskola, eftersom de första levnadsåren är fascinerande och spännande att följa.”
Läs mer på DearBaby.se
På DearBaby.se hittar du ett stort utbud av stimulerande leksaker, sinnesstimulerande produkter och aktivitetsutrustning som främjar ditt barns motoriska utveckling.
Vi väljer ut varje produkt med fokus på kvalitet, säkerhet och lärande genom lek – så att du tryggt kan stödja ditt barns utveckling redan från första dagen.
